jak fajnie

Dieta rzeczywiscie konkretna,ale tak z ciekawosci jak jesz te platki owsiane rano ? Nie napisales nic o mleku ani niczym innym,wyglada jak bys je w******lal na sucho hehe. Ja zjadam tylko 100g i zalewam malym workiem mleka (pol litra). Dieta ladnie rozpisana,fajnie wyglada 'na papierze' tylko czy bedziesz w stanie rzeczywiscie sie jej trzymac. [...]

dzisiaj: 100g platkow owsianych + 30g bialka pomarancza 125g ryzu + oliwa + warzywa frytki + 200g kurczaka + warzywa 100g ryzu + 150g wolowiny + oliwa + warzywa 4 jajka (ale L to tak jak wczesniej 5) od jutra zaczynam zajecia i juz tak fajnie nie bedzie

boogie - dam zdjęcia na koniec - za 2 tygodnie. bf% taki jak z zeszłego roku to na razie nie wchodzi w grę - nauczony doświadczeniem w tym roku do maja objadam się a potem 10-12 tyg ostrzejszej redukcji. Tak więc teraz parę %bf więcej mnie nie boli. W zezłym roku za szybko się wziąłem za redukcję i zrobiłem falstart z formą... Poza tym trochę [...]

chudzina zayebiscie, wg mnie pierwsze fotki na ktorych widac ze jest konkretnie(z tych ktore jak dotad dales) Moze nie korzystnie wychodziles na poprzednich a moze doyebales - nieistotne bo jest b. dobrze Ramiona fajnie wygladaja w sensie nabite i widac sluszny wymiar. Napisalbys cos wiecej jak doszlo do tego naderwania?

micz przedramie konkretnie wyszło pewnie drzemie tam z 40cm a glob jak dla mnie to ciagle piszesz jak to idzie do przodu fat leci, cycki sie poprawiaja wszytsko gitara ale zdjecia te same praktycznie. Lepiej skonczyc jałowa gadkę i pseudomądrosci, pokaż fotki za jakis czas i zaskocz wszystkich bo tak to pewnie wiekszosc sceptycznie podchodzi. [...]

Kostka zdrowa od dłuższego czasu. Siła rośnie itp. Ale nie o tym. Mimo Waszego odradzania kupiłem delikatny spalacz bo kofeina w tabletkach przestała dobrze kopać jak na początku, a i może coś szybciej się ruszy. Dziś pierwszy raz zjadłem burn4all przed treningiem i było naprawdę fajnie, nie za mocno, ale dał kopa. Pytanie jak to przyjmować w dnt? [...]

[...] tak forum jest po to, żeby pytać- ale ja pierdyliard razy widziałem twoje pytania w tym dziale o XX środków oczywiście ORALNYCH czas minął a ty nadal zadajesz pytania jak dzieciak, dobrze że chociaż nie pytasz ile cm w łapie pójdzie%-) jeśli masz rzeczywiście 27lat w co strasznie wątpię a chcesz bawić się czymś więcej niż kreatyna to [...]

OK. Dzięki. Kończę cykl na EPI Apex'a i wszystko działa jak trzeba, więc już myślę, żeby za 2,3 miesiące znowu coś zrobić na środkach tej firmy, a najlepiej coś połączyć z EPI skoro na mnie działa bardzo fajnie. Co myślicie o cyklu właśnie z EPI i X-TREN-BOL od Apexa? Nie poryje flaków zbyt mocno? Da się jakoś sensownie to połączyć: 100 tabsów [...]

Jestem po bieganiu. Zaczynałem o 17.00 a skończyłem o 18.00. Znowu było bardzo fajnie pobiegałem na stadionie 8x100x300 i do tego po interwałach pobiegałem jeszcze 15 minut biegiem ciągłym. Ogólnie było ciemno z poświatą miasta i bardzo magicznie. Jak spadnie śnieg to w ogóle będzie super bajkowo. Będę musiał przecierać szlak na stadionie lub [...]

Tak sobie gdybam i gdybam i się zastanawiam czy kontynuować masę do końca lutego w sumie to jeszcze 20 dni czy brać się jak najszybciej za redukcję. Już dzisiaj wiem, że po redukcji będzie strasznie chudo aczkolwiek mięśnie zapewne będą zarysowane. Wiem, że porządnej masy nie zbuduje się w niepełne dwa miesiące a wymaga to około 3 lat i nie chodzi [...]

[...] i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi stojąc jakoś słabo wchodziło a może po prostu to ćwiczenie jest [...]

Może zacznij od jakiejś tabaty po treningu. to tylko 4 minuty ale jak bobrze dobierzesz ćwiczenia to potrafi sponiewierać i fajnie podkręca metabolizm.

Fajnie ;-) Chodź jak wcześniej jadłeś za mało, tak teraz jesz w górnych granicach %-) Chodzi mi o węgle ale dobrze dobrze, bylebyś utrzymywał ten poziom 2500-2700kcal ;-) Kolo piątku pokombinujemy nad jakimś planem ;-)

Pewnie zle to wgl nie wygląda jak widziałem ostatnie fotki .. zobaczymy jutro , a waga 85 to już ładnie ;-) Słuchaj, wagi sięgającej prawie 100kg nie da się zredukować od tak szybko w 2 miesiące. W chwili obecnej już działamy 1,5 miesiąca. Za 2 tygodnie pewnie ostatnie wyniki konkursu więc będzie 2 miesiacę. Sądzę, że koło 88-87 uda się osiągnąć [...]

pitou Dzieki Ja sie strasznie pale do tego sportu Niestety Michail jeszcze nie mial czasu ze man pogadac, ostatnio malo siedzi na forum a jak siedzi to w nocy jak ja spie. Ogladam duzo filmikow ale ciezko u siebie znalezc bledy Musi byc lepiej Juz sie przekonuje Milo mi bedzie jak bedziesz wpadal i pisal cos co jakis czas A dzisiaj bylem [...]

[...] wtedy ten przód czuć. Może unoszenie jednorocz leżąć w oparciu o ławkę? Przyznam, że do unoszenia mam straszną awersję, a jednak chce ten bok i tył dobrze styrać i szukam jakiegoś znośnego ćwieczenia. 4. BARKI,BICEPS Wyciskanie sztangi zza głowy (8 serii roboczych) Podciąganie sztangi do brody (5 serii roboczych) Unoszenie sztangielek w bok, [...]

Hmmm na poczatku jak to czytalem to pomyslalem ze to przemilcze, ale to co Kreiten napisal to juz szczyt glupoty. "jest zdecydowanie łatwiejszy do opanowania niż MMA (proste, sierpowe haki i uniki w odróżnieniu od technik ręcznych, nożnych, rzutów, kopnięć itp w MMA)" Techniki z MMA to co innego niz bjj + mt, w MMA masz wszystko bardziej [...]

Przeceniasz moje doświadczenie w takich bojach, ale coś tam pamiętam :-) Może po kolei, odnosząc się do Twojej rozpiski, ale fajnie by było jakby się wypowiedział ktoś kto kuma czaczę. Martwy ciąg na prostych nogach MC to ciężkie ćwiczenie i dobrze, że robisz je na początku. Dyskusyjna jest wersja, którą wybrałeś. Tu bardziej pasowałby klasyczny [...]

Dzięki. Fajnie jest coś wygrać. I tak masz bluzę ;-) No fakt,jak widać każdy ma równe szanse nawet jeśli jest słaby w ćwiczeniach.

[...] źle, masz fajna sylwetkę pod start z dopingiem jeżeli jesteś zdecydowany tylko nie licz że teść załatwi wszystko. Tę dietę będzie trzeba naprawdę dopracować. Tym bardziej jak chcesz doping. Moim zdaniem strasznie mało nawet jak na redukcję. Na prolaktynę zawsze warto mieć ze dwie tabletki cabasera lub dostinex wyrazie co. Pamiętaj że Gino może [...]